秋の運転、眠気事故が増える理由と対策

「秋眠暁を覚えず」という言葉があるように、秋は眠気を感じやすい季節とされています。運転中の眠気は重大事故に直結しかねないため、原因と対策を知っておきましょう。

なぜ秋は眠くなりやすいのか

夏の暑さから解放されて過ごしやすい気温になることで、体がリラックスしやすくなる、日照時間の変化が体内リズムに影響を与える、夏の疲れが秋になって表面化するなど、複数の要因が指摘されています。個人差はありますが、季節的に眠気を感じやすいと言われる時期です。

運転中の眠気のサイン

まぶたが重く感じる、あくびが増える、車間距離の感覚が普段と違う、直前の記憶があいまいになる、といった症状が出たら、すでに危険な状態に近づいているサインです。

眠気を感じたらすぐに休憩を

「あと少しだから」と我慢して運転を続けるのは非常に危険です。眠気を感じたら、無理をせずサービスエリアや道の駅など、安全な場所に停車して仮眠を取りましょう。10〜20分程度の短い仮眠でも、頭がすっきりすることがあります。

眠気を予防する工夫

• 長距離運転前は十分な睡眠を取っておく
• 2時間に1回程度は休憩を挟む
• 車内の温度を上げすぎない(暖かすぎると眠気を誘発しやすい)
• ガムを噛む、換気をするなど、軽い刺激を取り入れる

まとめ

秋は季節的な要因から眠気を感じやすいとされています。眠気のサインを感じたら我慢せず、早めの休憩を取ることが、事故を防ぐ最も確実な方法です。

出典: 一般的な季節性の眠気・運転中の眠気対策に関する解説を整理